半月板手术过后怎样恢复最快！？

      直腿抬高训练,每日两次,每次30分钟.在此基础上,加强膝关节伸屈活动度训练.膝关节伸屈活动时会稍有疼痛,但应当坚持训练,一般要求在术后第三周屈度达到90度,随着滑膜炎症的消逝,活动度训练时的疼痛感会逐步减轻,伸屈活动的锻炼时间为每周两次,每次30分钟.术后四周开始：进一步加大屈膝活动度,一般要求在术后6周屈膝能够超过120度,每日两次,每次15分钟,同时进行压腿训练一保证膝关节能够完全伸直.将仰卧位直腿抬高活动改为坐位主动伸膝活动.方法：坐在凳子上或者床边,先悬垂小腿,而后极力伸直,在伸直最大程度位维持10秒后放下,刚开始因为肌力没有恢复,不可能完全伸直,并会有些疼痛,但是要坚持锻炼,会逐步到完全伸直,训练时间每日2次,每次15分钟,在能够完全伸直后,可以在脚踝处挂重物练习,从1KG开始,直到能够在踝部挂5KG重物.增加患处单腿负重半蹲训练,半蹲范围0-45度（膝关节完全伸直为0度）.方法：先完全伸直站立,缓慢屈膝关节,下蹲到45度.在该体位坚持5-10秒后站起,反复进行,每日两次,每次15分钟,开始训练时因为肌力未恢复,单腿支撑会成问题,更难在屈膝45度维持5-10秒,可以先进行双腿半蹲,随后过度到患侧单腿半蹲,一开始半蹲后可以马上站起,在肌力有所恢复后再进行维持45度半蹲训练.下蹲幅度不要超过45度,否则有加重损伤可能.