吃什么食物能预防骨质疏松

保密 | 0个月 2021-09-04 06:43:23 2人回复来自未知

健康咨询描述：吃什么食物能预防骨质疏松

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2021-09-04 06:53:13 我要投诉

经常喝牛奶可以预防骨质疏松，牛奶是可以补充钙质的，而且牛奶中的钙质很多，并且易于人体吸收。经常吃海带也可以预防骨质疏松，海带中的钙质很多，但是海带中的钙吸收率不如牛奶。经常服用海带，既可以预防骨质疏松，又可以防范甲状腺功能降低。

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2021-09-04 06:50:49 我要投诉

预防骨质疏松，最主要的就是保证充足的钙和蛋白质的摄入，比如奶制品，鱼类，坚果，豆制品，深色蔬菜等食物的均衡摄入，此外，患者要适当的多晒太阳，保证维生素b的供给运动，增加肌肉力量。

挂号科室：骨科

温馨提示：
老年人要摄入足够的钙、维生素D、锻炼等，这能在很大程度减轻骨质疏松症，防止严重并发症出现。

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