早餐怎么吃不会发胖呢？

      经过一夜的睡眠，身体处在消耗能量很多的情况下，一定要来适当的吃早餐，而且要合理均衡的饮食，早餐尽量不要吃油炸，烧烤或熏制的食物等来避免发胖。

      指导意见：
      早餐应该这样吃，1、早餐一定要搭配蔬菜或者水果，而且当天的午、晚两餐要尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。2、西式早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄取。3、不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食。