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有问必答网 → 保健养生 → 健康饮食 → 如何才能总吃不胖？

如何才能总吃不胖？

女 | 0个月 2021-09-06 07:00:07 1人回复来自

健康咨询描述：如何才能总吃不胖？

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郭小草漯河市第一人民医院主治医师擅长: 擅长胃肠道，肝胆胰腺疾病的诊治，如消化性溃疡，反流帮助网友：11926

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2021-09-06 07:16:21 我要投诉

你好，想要吃不胖就要注意饮食习惯。1、狼吞虎咽会让你在这个时间里进食过量，在缓慢进食的情况下卡路里摄取量会减少。2、忘掉不能吃主食的谎言，在正常食量下，米饭并非令人发胖的食品。3、不拒绝餐桌上的脂肪。每天用蔬菜和水果代替所有的食品，长期下来会缺乏蛋白质和脂肪，不仅对减肥不利，还会给健康带来威胁。4、高热量点心如芝士蛋糕，放在饭后吃比较好，与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，而且不容易吃太多。

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