吃哪些食物可以预防骨质疏松？

      一般来说饮食对于预防骨质疏松，效果比较弱。通常需要考虑相关的药物者，这个时候要关注药物的治疗效果，比如一些补钙的药物和维生素D3，有助于预防骨质疏松。

      预防骨质疏松的饮食上，主要注意蛋白质和钙离子的摄入，必要的时候也可以加服维生素D3进行预防。蛋白质的摄入方面，每天可以进行常规喝牛奶或者低脂的乳制品，都可以有效地补充蛋白质和钙离子，如果有必要可以额外的口服钙剂，像一些钙片什么的都可以。饮食上要吃深色的蔬菜、水果，尤其是鱼类，比如沙丁鱼、三文鱼，豆制品也可以有效的预防骨质疏松症。饮食上主要是以均衡充足为主，尤其要注意蛋白质和钙离子的摄入。