睡不着很难入睡怎么办

      病情分析：
      你好，这位男生从你描述的状况来看的话，睡不着觉，大多数都是心里有一些纠结，比如说学习成绩问题，学习方法问题与老师同学的关系问题，对未来担心的问题。
      指导意见：
      其实一个男生必须明确树立自己的目标，就是要好好吃饭，强健身体，向好的同学学习学习方法，打好基础，提高成绩，与同学们好好相处。稳步的朝着自己的目标一步步前进。
      有了计划，有了目标，就有了方向，有了动力，建议每天要运动一个多小时，尤其是睡觉之前，可以坐在那里捧着一本学习的书去看书，或者躺在那里看书，很快眼睛就会发困的，书一扔就睡着了，100%有效。否则的话就会学习更多的知识，成为一个妥妥的学霸。
      

      病情分析：
      看了叙述分析，根据症状考虑，这个年龄段出现失眠，一般与生活学习压力过大，考虑的过多导致的。也可能最近遇到了不开心的事情，又找不到合适的人倾诉，长时间内心压抑，也会导致睡眠障碍。
      指导意见：
      已经连续两周睡不着觉，如果第二天不影响正常的生活和学习，就不要过于的担心。首先，合理的安排好学习时间，不要对自己要求的过高。并且在饮食上注意营养搭配合理，晚饭不要吃得过饱，更不要在睡前玩手机，以免导致大脑兴奋。如果有条件要有规律的到户外运动锻炼，主动找些自己喜欢的事情去做，让日常生活充实起来，这样对改善睡眠症状是有一定帮助。如果睡眠质量仍不见好转，建议要让家人陪同到公立医院神经内科就诊。
      
      以上是对“睡不着很难入睡怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！