肚子上长出了好多肥肉首先要控制饮食,规律饮食,要少吃油腻食物,少吃主食,同时一定要加强锻炼。锻炼包括两部分内容,一部分是全身减脂,可以通过慢跑,健身房运动来进行。另外一类可以加强腹部局部肌肉的运动,可以选择腹部很多动作,比如说卷腹,平板支撑等等来增强腹部肌肉的力量。通过有效的减脂和腹部肌肉的锻炼,可以有效改善腹部过多脂肪的囤积。
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