每天慢跑30分钟对身体是有好处的,既能增强体质又能起到减肥健身的作用,一个月会瘦3-5斤左右。但应该长期坚持,而且达到一定的运动量。只跑一个月的时间,效果不会特别明显。如果身体肥胖,想要减肥,还应该从饮食上进行控制,少吃脂肪以及含热量高的食物摄入。
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