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12岁怎样才能减肥最快

保密 | 12岁 2021-09-12 12:59:16 1人回复 来自未知

健康咨询描述: 12岁怎样才能减肥最快

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夏荣林
夏荣林 天津市天津医院   主治医师 擅长: 继发性骨质疏松,脆性骨折,髋部骨折,糖尿病及并发症 帮助网友:8201
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2021-09-12 13:07:10

      指导意见:
      1、饮食控制可以选择高膳食纤维的蔬菜为主,保证儿童的碳水化合物及肉类等蛋白质摄入,可以喝纯牛奶等奶制品,但避免高油、高钠的食物。2、加强餐后有氧运动,餐后运动以饭后30-60分钟为宜,以快走、慢跑、游泳、太极拳、乒乓球等,运动时间每周不可少于500-800分钟。

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