失眠怎么办？如何预防？

      你所说的失眠这一类的问题。首先需要规律作息，适度运动，转移自身精力和注意力，必要时到精神心理科，接受心理辅导以及接受相应的改善睡眠的药物进行治疗会有帮助，想要预防的话，需要放松心态，规律作息，避免受到过大的精神心理刺激打击等

      病情分析：
      出现严重的失眠需要到医院睡眠科或精神心理科做正规检查治疗，主要是找到失眠的原因，非常有必要。
      指导意见：
      引起失眠的原因包含身体因素、心理因素、外界环境等，大部分失眠都是和精神心理因素有关，如长时间精神紧张焦虑不安等，也可能是长时间熬夜造成睡眠生物钟紊乱。严重失眠需要看睡眠科或精神心理科医生。预防失眠主要是要养成有规律的饮食睡眠习惯，晚上尽量不熬夜，减少白天睡觉时间。