心里紧张?心情不好?头脑乱

      目前存在一定的紧张焦虑情绪，伴有躯体不适症状。比如心慌心悸气短。大多存在一定的精神心理因素。例如容易受环境因素的影响，同时可能与个性有关，例如性格内向，胆怯，缺乏自信等。需要调整心态，提高自信心和抗挫折能力，严重者需要一定的心理治疗和诊断治疗。
      

      病情分析：
      首先你这种情况可能和你自己的性格有关系，比较懦弱和胆小的这种性格，当然有好的也有不好的，好的方面是你不会去惹事，懂得控制自己，而不好的方面，可能就是你比较胆小怕事，也没有勇气去表达一些什么。
      指导意见：
      你要理解真正的勇气，真正的勇气并不是好勇斗狠，而是敢于承担自己应该所承担的责任，这个责任，包括你个人的，也包括社会的提高自己的自信心，平时多和朋友家人交流沟通，参加一些集体活动。
      

      病情分析：
      你所说的这种情况多考虑与你自身的性格影响、成长经历影响、环境影响等都有一定的关系。
      指导意见：
      看起来很凶的人并不一定就会对你带来伤害，建议你正确的看待这一问题。另外，平时要多给自己做一些积极的心理暗示，多想自身优点，培养自信心与安全感。对周围的人有一个正确的评价，避免产生不必要的恐惧。可以在身心放松的情况下，闭眼想象轻松与各类人交流的场景，以此来缓解压力。如果出现紧张、恐惧感，可以通过深呼吸和积极的言语暗示来帮助调整。
      
      以上是对“心里紧张?心情不好?头脑乱”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！