防骨质疏松这首先要注意补钙的,因为骨质疏松主要是由于钙缺乏引起的,所以我们平时需要多见识一些含钙量比较高的食物,如果出现了骨质疏松的迹象,出现了腰酸背痛腿抽筋的症状,可以口服补钙药物治疗。
平时日常生活中要注意多晒晒太阳饮食方面要注意多吃一些含钙量比较高的食物。比如牛奶鸡蛋,海带,鱼汤,黄豆黑豆,黑芝麻等促进钙的吸收,平时不要吃一些辛辣刺激性食物,更不要抽烟喝酒。
温馨提示:
老年人要摄入足够的钙、维生素D、锻炼等,这能在很大程度减轻骨质疏松症,防止严重并发症出现。
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