春天的午餐怎么减肥

      春季到来，天气逐渐回暖，很适合减肥。首先：早餐，以面包，麦片，鸡蛋，牛奶，豆浆，南瓜粥为主，因为这些食物含有丰富的蛋白质，和维生素，钙等营养元素，而且低热量。午餐：紫薯，玉米，鸡胸肉，水煮西兰花，水煮菠菜等都是很不错的选择，既能产生足够的饱腹感，而且含糖量低，不会产生过多热量。晚餐主要以水果为主，睡前喝一杯脱脂牛奶，可以补充人体钙元素。

      午餐最好吃一些蔬菜和鱼类、瘦肉和豆类食品，粥和汤也是比较好的选择。适合减肥的粥汤类有：绿豆粥、黄瓜粥、西红柿鸡蛋汤等等。这些粥汤类对于减肥有很大的好处。切记，要忌吃炸肉类的油炸食品，对于动物的肝脏和肥肉也要能少吃就尽量少吃。因为这些食物无一例外的额，热含量都非常的高。