刚瘦下来怎么减肥

      指导意见：
      瘦下来要注意控制好饮食，不要吃富含脂肪的食物，平时的饮食尽量清淡一些，同时要做适量的运动，饭后要多走动一下，不要有吃夜宵的情况，要养成良好的饮食习惯和生活习惯。

      指导意见：
      多吃粗粮食物，粗粮食物不仅热量低而且富含粗纤维，粗纤维进入人体后会膨胀从而使人产生饱腹感，起到抑制食欲、减少热量食物摄入的作用。其次，还可以多吃新鲜的蔬菜、水果，新鲜的蔬菜、水果中所含的维生素、纤维素以及微量元素和有机酸。可以促进人体排毒通便并抑制人体内脂肪的增生，同时起到促进人体新陈代谢速度加快的有效进行