小腿粗松弛怎么减肥

      调整饮食结构，注意不吃高热量、高脂肪的食物，避免暴饮暴食，多吃蔬菜、水果，控制主食量，少吃米饭、面条等主食。纠正不良的生活习惯，不能饭后立刻坐下，可以在户外走动15分钟左右。针对小腿做一些肌肉锻炼，室内可以选择以下运动，如床上蹬自行车运动，每天3组，每组100次；高抬腿运动，每天3组，每组150次；也可以选择选择蹲马步或下蹲运动。户外活动，可以每天骑10000米的山地车或跑步3000米，也可以选择定期爬山
      

      小腿肚子粗肉多减肥可以通过练瑜伽，或者是通过倒立动作对于瘦小腿肚子上的肉都有很好的效果，最主要的是运动减肥不会出现什么反弹的副作用。但是每天一定要坚持半个小时以上，一天两天是没有什么减肥效果的，平时一定要注意减少高脂肪高热量的摄入量。