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2021-09-21 19:52:18 我要投诉
适量的运动可以帮助睡眠。在睡觉之前不要做剧烈运动。调整自己的作息时间，养成定时睡眠的良好习惯，睡前泡个热水澡，喝杯热牛奶，听听轻音乐，舒缓情绪帮助睡眠，也可以考虑中医中药调理，针灸按摩的方式，效果也挺好的。
2021-09-21 18:21:44 我要投诉
病情分析：
你好，其实运动的确是可以促进睡眠，但是要想有一个好的睡眠质量，就得有良好的生活习惯和饮食习惯。所以饮食习惯和生活习惯是很重要的。
指导意见：
比如我们不抽烟，不喝酒，不熬夜，尽量少吃辛辣刺激的食物，尽量少吃一些高热量高脂肪的食物。平时多交一些朋友，培养一些良好的兴趣爱好等等都可以，对于我们的睡眠是有帮助的。
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