治疗失眠的简易方法有哪些

      治疗失眠的简易的方法有调整自己的作息时间，养成定时睡眠的良好习惯。针灸按摩的方式也很简便，效果也挺好。睡前可以喝杯温热的牛奶。可以听听轻音乐，舒缓情绪，帮助睡眠。
      

      病情分析：
      你好，其实失眠呀，对于人体的影响是很大的，可以影响到一个人的身体健康和心理健康。所以一旦有了失眠之后，一定要积极的治疗，千万不要耽误了。
      指导意见：
      其实对于市民来说，我们的生活习惯和饮食习惯是很重要的，如果我们经常加班熬夜，经常有各种应酬，而且饮食也不好，比如不正常饮食或者是饮食辛辣刺激的食物，或者是经常抽烟喝酒，这类的不良好的生活习惯和饮食习惯对于我们的睡眠肯定是也不好的，所以如果我们想改善失眠的情况，我们就要进行自己的生活习惯和饮食习惯的改变，比如我们要清淡饮食，不加班熬夜早睡早起经常锻炼身体，然后培养一些良好的兴趣爱好，多和人沟通交流，多出去走走看看外面的世界等等