孩子肉很结实怎么减肥

      指导意见：
      主要就是适当的进行运动，也不要进行过量的运动。如果将身体内的脂肪转变成肌肉后，这样减肥会更加困难，比方说进行跑步，建议主要是选择进行慢跑。重要的还是要减少食物的摄入量，尽量不要吃一些热量偏高的食物，控制好饮食的总量，同时也要注意多喝水。

      指导意见：
      首先饮食必须规范，早中晚饮食必须严格控制量，必须严格控制质量。早晨尽量以高蛋白饮食为主，多吃些鸡蛋牛奶，中午饮食尽量清淡为主蔬菜、牛肉，富含纤维较高的食物，晚餐尽量少吃尽量多和一些具有营养价值较高的粥类和谷物，另外一定要让孩子养成锻炼身体的习惯，每周完成多少的热量消耗。肥胖症作为一个比较常见的疾病减肥必须靠毅力，必须靠大人的配合。