袖子袖窝怎么减肥

      指导意见：
      控制饮食，杜绝垃圾食品、高热量食品的摄入，减少米饭、馒头之类主食摄入，多锻炼，方法有健身操，拉伸后臂、手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，换手再做10分钟，长期坚持，对于瘦手臂有一定效果。
      

      指导意见：
      要想练好手臂，先要掌握胳膊肌肉的组成。手臂前边是肱二头肌，正中间是肱肌，后边是肱三头肌。要想紧实衣袖，我们除开二头肌要练，关键是要训炼一下三头肌，对于正中间的肱肌，主要是以便分离出来二头肌和三头肌，是以便肌肉塑型的，那就是健美先生要做的事儿，我们只需适度的训练下三头肌，使手臂的线框更为纤长就可以