颈椎保健操怎么减肥

保密 | 0个月 2021-09-27 23:53:38 2人回复来自未知

健康咨询描述：颈椎保健操怎么减肥

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左顾右盼：患者取坐位或站位,双手叉腰,头颈轮流向左、右旋转。当转到最大限度时,稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽量朝后方或上方看,两侧各转动10次。仰望观天：站位或坐位,两手叉腰,头颈后仰观天,并逐渐加大幅度,稍停数秒钟后还原。共做8次。

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2021-09-28 07:52:41 我要投诉

颈椎保健操减肥的正确方法应该是人处于站立的姿势，然后双手叉腰，头部往前点往后仰，然后向左，然后向右。这样连着做10个循环，即为颈椎保健操的一小节。切忌不要头部画圆，头部画圆对颈椎和颈部的肌肉都有损伤的风险。颈椎保健操适合于长期伏案工作或者长期低头玩手机的人。