控制不住自己情绪情绪变化很大

      病情分析：
      16岁女孩初二开始后家庭关系不好，常常会哭泣，后来发现控制不住会伤害自己，会有胃疼，喘不上气，每天情绪低落，希望得到有效帮助
      指导意见：
      可以感受到你对美好生活的期待，遇到这样的情况，可以与班主任或心理辅导老师及时取得联系，由班主任和辅导老师，代理和家长约谈，然后到正规公立的精神科接受药物的支持

      病情分析：
      在你这个年龄阶段受到青春期影响，可能情绪会有比较大的波动，另外，根据你说的家庭环境对你造成了一定的影响，这都导致你目前出现了抑郁倾向。
      指导意见：
      针对这种情况，建议你与家人进行良好的沟通，让他们了解到你的内心感受，争取改善亲子关系，改变家庭氛围。平时多想一些积极乐观的事情，别给自己太大的精神压力。在负面情绪出现的时候，通过一些健康的方式去发泄，例如大喊、跑步、外出散散心、听听音乐、唱唱歌、找人倾诉等，千万不要伤害到自己。平时可以适当的做一些放松身心的事情、坚持进行适度的体育锻炼来充实自己的生活，调整身心状态。

      病情分析：
      你因为家庭关系不好控制不住想哭，后来就经常想用刀片划伤自己，每天感觉心脏疼，胃不舒服，喘不上气来，闷闷不乐，看起来焦虑抑郁情绪比较明显。
      指导意见：
      抑郁症主要表现为情绪持续低落，患者常有无望、无助、无价值感、焦虑抑郁严重时会有胸闷心悸、身体颤抖等躯体症状。你每天感觉胃疼，想伤害自己。有比较明显的躯体症状，需要及时把情况告诉家人，获得家人的理解支持，多做些感兴趣的事，转移注意力。也可以让家人带你看心理医生，接受系统的心理疏导，积极调整状态。
      以上是对“控制不住自己情绪情绪变化很大”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！