怎样跑步减肥效果最好

      如果你想跑步减肥的情况下，主要是属于每天坚持一定的运动量，达到一定的能量代谢，然后控制饮食，加强锻炼才能达到减肥的，不然的情况下你达不到减肥的效果，平时还要注意各方面的休息调理，才能达到一些健康减肥，并且还能不损伤身体。

      跑步是一项非常好的减肥运动，想要达到最好的效果，在运动时要坚持做到每次持续40分钟以上，每周持续四次以上，使自己的心率达到150次每分左右，这样才能起到减肥效果。在跑步的时候，我们一定要坚持一次跑到40分钟以上，如果是体重肥胖，身体超重的患者，不能做到一次跑40分钟以上，可以先快走十分钟，再慢跑十分钟，再快走十分钟，再慢跑十分钟，循序渐进，逐渐改成持续性的慢跑，要是自己的心率持续在150次每分左右，这样才是有氧运动，才能起到减肥的效果