失眠治疗方法是什么

      失眠的治疗方法应该首先明确具体的病因，然后对症治疗。平时要养成定时睡眠的良好习惯，保持睡眠环境的安静卫生，睡前可以听听轻音乐，舒缓情绪也可以喝一杯温热的牛奶，不要看恐怖片，也不要吃得过饱，更不能做剧烈运动。

      病情分析：
      你好，失眠的原因很多，要进行区分，不能单论治疗方法。现在是入睡困难，还是容易惊醒，或是根本睡不着呢？出现多久了呢？
      指导意见：
      可以建立属于自己的睡前仪式，比如放音乐，看书，泡脚，喝牛奶等等。如果胡思乱想也不用刻意说是不能想，想了就睡不着等，顺其自然就好。