如何保持良好睡眠避免失眠？

      想要避免失眠拥有或保持一个良好的睡眠状态，首先需要平时规律作息，适度加强体育锻炼，放松心态，睡前少看手机电脑，不要让自己的精神过度紧张兴奋，少摄入咖啡，浓茶，可乐之类的饮品。

      病情分析：
      首先要保持睡眠作息时间规律。睡前不要喝浓茶，不要做剧烈的运动，日常生活保持规律，起居良好的心态。
      指导意见：
      其次要正确的认识睡眠，睡眠是一件自然而然的事情，困了自然入睡，睡醒后自然醒来最好。还有不要在床上做任何和睡眠没有关系的事情，如果上床15分钟睡不着就下床做自己喜欢的事，困了再上床。不要过度关注睡眠，睡眠是为了休息。不要为了睡眠而睡眠。如果晚上睡觉醒来不要看手机能入睡，上厕所即可入睡。