腿上肉多，不知道怎么减掉

      这种情况首先需要注意适当的活动锻炼，可以选择一些跑步等锻炼方式，另外需要注意清淡一些饮食，还需要看一下身体其他部位是否有肥胖的情况。轻体重也能够减少腿上的肉。
      

      减肥的最主要的在于摄入的总热量远远小于消耗的总热量，所以你应该增加锻炼，增加热量的消耗，少吃一些含热量比较多的食物，腿上的肉多，如果是水肿型肥胖可以慢跑跳绳都是有很好的效果的。
      

      想要瘦腿，可将两个膝盖用力并紧轻微下压，快速做五六次，注意做这个动作时，不要屏住呼吸或平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两角相互运动脚背20~30次，然后稍作休息再重复做两遍，可以起到瘦腿的效果，贵在坚持。
      
      以上是对“腿上肉多，不知道怎么减掉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！