大学考试前出现考试焦虑症如何调整

女 | 18岁悬赏3个健康币 2021-10-20 21:31:51 1人回复来自

健康咨询描述：本人大一。最近我们面临两场考试:一是普通话，二是学生手册。普通话主要是我怕考的时候一紧张，影响总成绩，完成不了我为自己定的二级甲等目标。而我最担心的是学生手册，明天就要考了，我一点都没看，而且还闭卷考，这样担心挂科，学姐说挂了科会记入档案，影响奖学金等。现在我非常焦虑不安

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2022-12-30 11:35:43 我要投诉

目前表现一定的紧张焦虑情绪，例如过分担心紧张，害怕，甚至会影响睡眠质量等。多数存在一定的精神诱发因素，例如考前焦虑准备不足或者担心后果的严重性。适度的紧张可以提高个人的内在潜力，有利于考试的发挥，适当降低期望值，减轻压力，可以缓解焦虑情绪。严重者需要一定的心理治疗或者是药物治疗。

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