吸烟者如何通过水果补充维C?

      吸烟的人应该摄入剂量更大的维生素C，因为吸烟能够破坏10毫克到25毫克的维生素C，可以从食物当中摄取，比如说柑橘类，西红柿里面含维生素C，含量比较丰富。

      吸烟者在吃水果时，还要注意挑选酸口的。凡是吃进嘴里感觉口感比较酸味的水果含VC比较多，比如：山楂、柠檬、猕猴桃等。而由于维生素C怕高温，所以蔬菜能凉拌的尽量凉拌吃。建议吸烟的人每一天都要吃上1斤蔬菜，1斤水果。