吃什么杂粮粥减肥瘦身

      减肥的人提倡吃一些粗制的米和面以及适当的五谷杂粮，粗粮粥就是不错的选择。粗粮粥的种类非常多的，比如玉米粥，高粱米粥，小米粥，小米绿豆粥，红豆薏米粥，小米红豆粥，杂粮粥等都是可以的。但是粗粮粥也应该控制量也要少吃，吃多了也是会造成肥胖的发生的。减肥期间饮食一定要有规律，不要暴饮暴食，不要偏食，减慢吃饭速度，做到细嚼慢咽。

      指导意见：
      燕麦小米粥是很好的减肥食品。因为这两种食品是属于粗粮的范围之内，营养丰富，含有大量的维生素以及矿物质，含的脂肪和热量不高。有助于消化，能够促进肠蠕动，有利于排便以及清除体内的垃圾。燕麦小米粥可以在晚餐和早餐食用，效果很好。平时也应该积极参加体育锻炼。