腰部慢性劳损怎么锻炼

      建议平时可以在家里练习小燕飞式，多参加游泳锻炼腰背部肌，注意休息，避免腰部的过度活动，防止久站久坐弯腰，睡硬板床。注意腰部保暖，避免受凉，饮食上多吃些高蛋白维生素丰富的食物，提高身体素质。

      方便把你的症状具体说说，这个情况腰部肌肉劳损的问题，一般表现为局部疼痛肿胀活动受限的症状，这个情况建议你可以减少活动量，注意休息，局部热敷理疗按摩看看有没有改善，锻炼腰背部肌肉，三点支撑，五点支撑的动作，小鸟单飞的动作

      根据你的详细描述考虑为腰部慢性劳损，一般这种情况，首先建议注意休息，平时注意减少弯腰劳动，有疼痛的话建议口服舒筋活血止痛药物，平时注意腰部保暖，一般可以练习倒走燕飞等动作来增加腰背肌力量
      以上是对“腰部慢性劳损怎么锻炼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！