失眠，睡眠障碍，入睡时间长，睡眠很轻容易醒

      病情分析：
      你好，从你的这种情况看，可能是存在睡眠质量下降引起的失眠多帽生物钟紊乱，神经衰弱等问题，同时，长时间的睡眠问题也会对你的躯体造成影响，同时，也与精神压力过大，强迫思维有关！
      指导意见：
      建议您放松放松心情，不要给自己太大的压力，保证充足的睡眠和休息，培养积极健康的兴趣爱好，多去做一些积极开心的事情，可以尝试在睡前喝一杯热牛奶，泡泡热水澡，做做放松训练，避免过分的强迫思维，白天适当的进行户外活动，避免精神压力过大，最好在家人的陪同下到正规的医院检查，根据结果对症治疗

      病情分析：
      白天可能情绪紧张和焦虑，就会影响到自己晚上的睡眠质量变差，造成自己睡不着或者是失眠多梦的表现。
      指导意见：
      自己要注意调节好自己的情绪，缓解紧张感和焦虑感，多做做运动，多想一些开心快乐的事。工作给自己制定一个健身的计划，然后涉及每天有一定的时间，可做做身体的锻炼。

      病情分析：
      根据你的描述，可能导致这种情况的原因很多，例如疾病影响，精神压力比较大，过于疲劳，不良的生活习惯影响等。
      指导意见：
      如果长时间存在睡眠障碍，建议你就诊于正规医院的神经内科，做个系统检查，可以在医生指导下对症服用一些调节神经的药物加以治疗。另外，平时要也要积极调整好自己的状态，在生活中避免存在太大的精神压力，遇到问题及时解决，以免在睡前胡思乱想。可以做一些适度的体育锻炼，但是不要让自己太疲劳。睡前可以做一些有利于睡眠的事情，例如喝些热牛奶，用热水泡泡脚，听听轻音乐，做做想象放松和肌肉放松等。
      以上是对“失眠，睡眠障碍，入睡时间长，睡眠很轻容易醒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！