营养健康食谱的理论依据是什么？

女 | 30岁 2021-11-19 09:36:01 2人回复来自未知

健康咨询描述：生活中，都说要节制，不能吃辛辣、油煎炸、多吃五谷杂粮、果蔬，但如果营养摄入不够的话，容易营养不良，也容易出现头昏、全身乏力、失眠等症状，怎么吃才是健康的。

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你好，根据您所描述的情况，这个主要就是平时多吃一些水果蔬菜，瘦肉鸡蛋排骨，牛奶，要荤素搭配，营养均衡，不能单吃一种或者是单吃素的，也容易导致营养不良的，这个要荤素搭配着，平时吃肉也不要太多，也不要吃素太多。

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