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怎么减肌肉？

男 | 25岁 2021-11-20 22:51:59 2人回复来自

健康咨询描述：我从小就长得特别胖，简直就像一个球，浑身上下都是圆的，特别自卑，试过很多方法想把身上的肌肉减掉，平时多做运动，饮食上少吃一些，坚持了很长时间都没有成功，我很苦恼，

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2021-11-21 05:07:47 我要投诉

想要减掉更多的肌肉，可以多做一些有氧运动。可以通过慢跑减脂，每次慢跑至少在20~30分钟。也可以进行局部的理疗推拿按摩，促进局部血液循环，可以帮助减掉多余的肌肉，还要适当的调整也是多吃新鲜的蔬菜和水果，尽量避免高油脂高脂肪的食物。

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2021-11-20 23:17:38 我要投诉

你好，很高兴为你解答问题，肥胖一方面适合生活和饮食习惯有关系，还有就是和自身的遗传有关系。减肥并不是需要一天两天就能做到的，希望你长期坚持，包括在饮食上要控制，运动量要始终保持。就长期坚持才能够做到减肥。