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怎么避免运动之后肌肉酸痛？

女 | 20岁 2021-11-24 04:46:54 2人回复来自未知

健康咨询描述：很长时间没有运动了，一个冬天过后肚子上都长肉肉了，前几天去锻炼晨跑，早上起来以后，浑身酸痛，特别是肩部腰部腿部，连走路都困难，上厕所时差点没起来，该怎么缓解这种酸痛啊，真难受。

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为了避免在运动后出现肌肉酸痛，患者在运动前要做好热身准备，不要过量或者长时间超负荷运动，在运动之后可以做让肌肉放松的运动，比如说压腿，踢腿，还可以适当的进行局部按摩，来避免肌肉部位出现酸痛的情况。