腰腹部减肥方法
女 | 23岁 2021-11-25 21:19:56
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来自未知
健康咨询描述： 我的身高只有155cm。但体重已经有120斤了，别人看见我就会说，又矮又胖，平时表面没什么，但到了晚上就开始伤心了，其实我别的地方一不是太胖，主要就是腰腹部。
想得到怎样的帮助：请问用什么方法可以减掉腹部呢？
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医生回复区
2021-11-25 21:22:49 我要投诉
腰腹部赘肉主要是缺乏运动，饮食习惯不好形成的。如果平时是坐着的多，不活动更容易产生腹部赘肉，因为不像四肢，一般很少针对腹部去锻炼的，需要控制饮食及增加运动量来减掉脂肪，必须从全身练起才有效果，因为锻炼要用脂肪时，脂肪来自全身的脂类物质，不是来自锻炼的部位，所以只有整体性减肥才能使腰腹瘦身下来。
指导意见：除了饮食控制，不要吃高热量高脂肪的食物，不要坐太久，坐的时候收腹部，可以选择多运动，每天坚持跑步或其他有氧运动40分钟以上，跑完做卷腹及拉伸动作，还有适当力量练习，或平板支撑也不错。
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