那些食物里面的蛋白质含量高。

      日常饮食中含有蛋白质，高的食物有蛋类乳制品，还有各种的水产品，比如鱼虾，还有羊肉，牛肉，鸡肉猪肝，坚果类的核桃，开心果，杏仁，腰果，花生，还有黄豆，黑豆，豆腐干等等。
      

      还有蛋白质含量高的食物，可以选择植物蛋白质或者动物蛋白质，植物蛋白质可以选择黑豆，瓜子坚果还有杏仁，这些食物都含有一定的植物蛋白质，动物蛋白质可以选择牛奶，牛肉，猪肉，鸡肉，鸭肉，鱼肉，这些食物都含有一定的蛋白质。日常一定要养成良好的健康饮食习惯，荤素搭配合理膳食，一定要保持营养均衡。