怎样搭配营养早餐？

      早餐应该以清淡为主，比如说吃一个鸡蛋或者是喝一杯牛奶，或者稀粥都是可以的，早餐一定不要吃得过于油腻，也不要吃的过多，因为这样的话很可能会加重胃肠道的负担，应该补充足够的维生素及蛋白质

      早餐的营养搭配非常的重要，早餐在吃的时候要注意粗粮细粮要搭配着吃，可以吃点燕麦，吃点鸡蛋，喝点牛奶，吃点瘦肉，吃点粗粮，谷物蔬菜水果，搭配一些都是可以的，要按时定量的吃早餐。