肚子上面的肉如何减掉

女 | 17岁 2021-11-26 18:01:56 1人回复来自

健康咨询描述：肚子上面的肉如何减掉，我都已经节食半个月了，就只吃早上一顿饭，只是有时候晚上上晚班会吃零食

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刘海燕鹤岗市人民医院副主任医师擅长: 急性上呼吸道感染,急性呼吸衰竭,大叶性肺炎,病毒性帮助网友：38357

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2021-11-26 18:04:20 我要投诉

你好，肚子上的赘肉很难减掉，需要长期坚持控制饮食，注意减少高热量食物的摄入。高糖高脂含油量大的食物一定要注意避免饮食要清淡，富含膳食纤维，只有控制饮食才有可能使腹部赘肉有减掉的可能，其次，要注意进行局部的锻炼，可以考虑做俯卧撑，深蹲女性可以做瑜伽，结合跑步，快走等运动，增加腹部的运动量，配合饮食才可以使肚子上的赘肉消失。减肚子可以做俯卧撑，仰卧起坐等运动也可以跳绳。打羽毛球等。长时间的坚持可以收到一定的效果。晚上吃零时的习惯，一定要戒掉。