更年期失眠食疗吃什么？

      更年期的失眠一般都是由于内分泌失调造成的，可以调理内分泌。平时要养成定时睡眠的良好习惯，睡前泡个热水澡，喝杯热牛奶，听听轻音乐，舒缓情绪帮助睡眠。在食疗方面可以多吃一些温热的牛奶。以清淡营养的饮食为主，多吃新鲜的蔬菜水果。
      

      在更年期如果出现失眠这一类的问题，想要得到解决和治疗，首先需要规律作息，放松心态，转移精力和注意力，睡前少看手机，电脑，不要让自己的精神过度紧张兴奋，必要时服用一些早日安神胶囊或佐匹克隆之类的药物干预。食疗或食物，对于这种失眠是没有什么太大的帮助和改善的。