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瑜伽初学者的简单动作有哪些？

女 | 30岁 2021-12-07 15:40:31 2人回复来自未知

健康咨询描述：最近小区里开了个瑜伽会馆，好多邻居都去学习瑜伽，我也想去学习，可是跟哪些女同胞们比较起来，我感觉自己老胳膊老腿的，关节做起动作来肯定是比较生硬，平时又不怎么锻炼，就问一下，像我这样的瑜伽初学者简单的动作都有哪些呢？

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2021-12-07 16:53:22 我要投诉

对于瑜伽初学者的一些动作，需要从晓得活动范围开始，循序渐进进行锻炼。可以请瑜伽老师帮助您做一些简单动作的指导，并且自己逐渐的增加锻炼量，需要适合自己的方法才可以

李鹤 邹平市中医院主治医师擅长: 前列腺增生,泌尿结石,腹腔镜手术的操作等,艾滋病, 帮助网友：34038

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2021-12-07 21:48:47

瑜伽的基础动作就是一些拉伸，可以坚持做莲花坐，眼镜蛇式，蝴蝶式，仰卧式扭转，这些都是可以经常锻炼的，但是也有一定的拉伤肌肉的危险，需要循序渐进的学习，逐渐适应。