入睡困难醒来次数多心情压抑

      病情分析：
      22岁女性晚上一个小时左右才能入睡，睡眠很浅，入睡困难，醒来次数多，容易做梦，心情比较的压抑，希望能够得到有效的帮助
      指导意见：
      可以感受到你对美好生活的期待，依据你的描述，已经有了一些明显的抑郁倾向，因此建议尽可能规律作息，晚上9点以后不再使用电子产品，每天早晨安排15分钟以上的有氧健身锻炼，提升大脑瞬间活跃度的弹性

      病情分析：
      你入睡困难，睡眠不深，有多长时间了？这种情况影响到了你白天的日常生活，所以情绪很不高。
      指导意见：
      失眠首先要正确的认识睡眠。睡眠是一件自然而然的事情，困了自然会入睡，要过度关注睡眠。上床15分钟，如果睡不着，那么就下地做自己喜欢的事情，知道困了再次上床如此循环调节，称为系统刺激入睡控制方法。也可以用睡眠软糖来帮助睡眠。可以在床上听着催眠音乐或者是做着放松训练，也有利于帮助睡眠，保持规律的作息，必要的时候看专业的睡眠医生。

      病情分析：
      看了叙述，根据症状考虑，主要属于入睡困难，并且夜里睡眠质量不好。这个年龄段出现睡眠障碍，一般与生活学习压力过大，考虑过多，精神过于紧张导致的。
      指导意见：
      建议生活要规律，坚持正常的睡眠生物钟，即便睡不着，也要躺在床上闭目养神。不要在睡前长时间的玩手机，以免导致大脑兴奋，影响睡眠质量。必要的时候可以服用安神补脑液进行调理。
      
      以上是对“入睡困难醒来次数多心情压抑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！