自慰大概12年了基本上每天一次，现在容易疲劳犯困，

      这种情况你应该意识到，自慰对你的身体造成了影响。首先你应该调整自己的这种状况。戒掉自慰是很关键的。先一周1到2次，一点一点的将它戒掉。有自慰想法的时候，分散自己的注意力，做一些其他感兴趣的事情。

      病情分析：
      您好，据您所述的情况按照当前是由于自我的释放压力过度而引发的，也是和自我木身生理期性激素的波动在自我不排除遇到一些环境因素和网络视频效应等引发有自我的不良行为，长期周期性出现有异常的行为表现，但也和自我当前的意志力，执业环境等都有直接的关系
      指导意见：
      这种情况是先要进行性激素六项的检查，另外，要评估自我的生殖健康状况。在没有基础性的病变时，要会诊精神心理门诊进行纠正诊治行为的心理疏导和中医辩证体质后，进行身体素质的调理，定期的进行有氧运动和饮食，以优质蛋白和丰富多样的蔬菜水果摄入，保证新陈代谢

      病情分析：
      通过您的描述，您说您几乎每天都自慰一次，适当的自慰可以很好的释放性的冲动，但是过分的自慰就很容易让人出现身体透支焦虑等症状，同时如果平时，情绪不好，比如焦虑，压抑的话也会出现频繁自慰的现象
      指导意见：
      你目前这种状况建议你放松心情尝试着，当有冲动的时候，可以适当的转移注意力或者是与他们聊聊天，做做运动来释放内在的冲动，同时也建议您最好是去医院的精神心理科找医生，给您开一些抗焦虑的药物
      以上是对“自慰大概12年了基本上每天一次，现在容易疲劳犯困，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！