怎么预防肥胖症

男 | 22岁 2021-12-11 09:29:26 2人回复来自未知

健康咨询描述：我由于身体不好，要常年吃药吃上激素以来体重不断上升，脸蛋也越来越圆，让同学们嘲笑，我心情很不好，我感觉非常的自卑。

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2021-12-11 12:51:51 我要投诉

如果想要预防肥胖，在日常饮食当中要避免一些高热量，高脂肪，高糖分的食物，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，对身体健康都是有帮助的，同时也可以适当的锻炼身体，加强体育运动，增强身体的免疫力。

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2021-12-11 11:38:49 我要投诉

预防肥胖症要从儿童时期开始，肥胖症首先要从饮食上注意，要健康饮食，不要吃高脂肪，高热量，过于油腻的食物，不要吃含糖量较高的食品，不要暴饮暴食。尤其是吃饭的时候，不要一边玩手机一边暴饮暴食，吃完饭以后不要久坐着或者是躺着，平时要多加强体育锻炼，养成良好的作息习惯，不要熬夜

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温馨提示：
增加饮食中纤维素含量，例如多选用糙米、胚芽米、麸皮面包。

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