腰部脂肪怎么减？

      我想要减肥瘦身，建议您制定科学合理的减肥计划，要管住嘴迈开腿，多吃新鲜的蔬菜和水果，在饮食控制的同时选择适合自己的运动，运动不仅可以促进脂肪的燃烧，对便秘的也会有一定的缓解作用。逐步的增加运动量和运动的强度，两者结合持之以恒才能达到良好的减肥效果

      建议长期釆用科学健康有效的减肥方法，首先控制饮食，有便秘症状，建议低脂低碳水化合物低热量富膳食纤维饮食，忌暴食暴饮，忌零食油炸膨化食品，七成饱即可，尤其晚餐更要注意。其次是增加有氧运动量，尤其是腰腹部的运动，仰卧起坐、呼拉圈、游泳、广场舞等，腹部按摩也可改善便秘，每天至少1当，小时。第三是忌熬夜，养成良好的作息习惯。