晚上睡不着，失重失眠

      病情分析：
      37岁男性，近来严重失眠，夜里躺下也睡不着，白天也睡不着，那些以后如何才能够得到有效的改善，能够让自己享受到健康和谐的睡眠
      指导意见：
      可以感受到你内心的疑惑，遇到这样的情况，可以建议有二首先要增加有氧健身锻炼，每天早晚各一次，让自己的身体能够得到运动来改善大脑神经活跃度的弹性，避免使用刺激类饮品，比如酒精类和咖啡类，茶叶类，第二，可以接受系统的催眠训练或者自我冥想练习来改善睡眠当然，还可以接受中成药的调理，可以到公立正规的中医科接受药物的调理
      

      病情分析：
      通过您的描述，可以感受到你目前的焦虑烦躁痛苦的人，主要是在睡眠状态中来进行身体的恢复和充电的，如果长期睡眠不好的话，就很容易让人出现焦虑紧张，甚至影响白天的工作以及身体的健康
      指导意见：
      失眠是由多种原因引起的，比如躯体方面的问题或者是情绪方面的问题，建议你仔细的寻找一下原因，然后有针对性的做一调整，必要的时候可以去医院的精神心理课，找医生系统检查治疗