强迫症引起失眠
健康咨询描述： 问题描述:我患强迫症都有六七年了,记得是读高二的时候就开始了,那个时候学习比较的刻苦,总是喜欢钻研各种题目,甚至晚上还在想和考虑,这样久了就控制不住了,大脑总是在想,大脑会自然地出现一些画面,我自己都无法控制住,导致晚上也睡不着,本来非常的困,但就是脑子还在兴奋着,总是出现一些无关紧要的人和事物,现在晚上严重失眠了,所以白天大脑一片浑浊,反应能力极差,脑子一直保持兴奋,我综感觉自己的大脑是一台没有停止过工作的机器,时时都在运转着,我这样好累呀,现在最痛苦的是失眠,要是这个问题解决了,我觉得强迫症对我生活影响应该不是很大,不晓得谁能告诉我我应该怎么办?谢谢
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你好,我觉得你的情况挺普遍的,在应试教育的体系下,大家都很高度紧张,那么如何从紧张的状态下平复下来你,这就需要一些具体可行的饿方法了,你的不是请破正,还达不到那个程度,你现在还是属于自然愈合期,我们可以帮你更快的恢复状态,推荐,呼吸的方法,和冥想的方法,可以联系我具体的做法,我作为哲学咨询师方法和市面上的是不同的
在排除器质性疾病和精神科疾病后,应该深入了解病人的心理状况,看其是否在工作,学习或家庭生活中存在持久的精神紧张因素.有时,心理因素因涉及患者隐私而不易发现,为此,需以心理学的方法有针对性地进行心理治疗.心理治疗的目的,主要是帮助患者寻找造成失眠的心理因素,用心理学的方法进行疏导,消除心理障碍,增进心理适应能力,重建心理平衔.至于因为对睡眠缺乏正确认识而导致焦虑,使失眠加重的人,下面的观念有助于改善睡眠.
(1)要有一定的体力活动,疲劳了自然容易入睡.在睡前应保持心情平静；
(2)不要喝茶,不饮用其他易引起兴奋的饮料；
(3)每个人入睡时间的长短不同,不必顾虑；
(4)所需睡眠时间也因人而异,只要没有严重的睡眠不足感,就无需为睡眠时间较短而担心；
(5)接连几个晚上睡眠较差也不要焦虑,可以听其自然,疲劳了总会睡好；
(6)任何人的睡眠都呈现周期性变化,并非每晚都睡得一样好.只要对睡眠有一个正确认识,不要为睡眠中出现的一些暂时性障碍担忧,多数失眠症患者有可能自然痊愈.心理治疗还可以帮助患者建立起健康的生活方式和良好的起居作息习惯,这对于治疗失眠症和预防失眠症都是必须的.
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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