如何提高晚上睡眠质量？

      改善睡眠的质量，可以在白天很好的安排工作、学习、休息、锻炼身体、营养的补充。晚上适当的采用一些措施，比如有物理的措施、有药物的治疗，中医中药的安神、镇静等等治疗。也可以做理疗，改善睡眠的质量，达到身心的休息、调整，恢复自己的精力。这样综合的措施治疗，改善了睡眠的质量，使身心得到很好的调整、发展、健康，才能完成正常的学习和工作。睡眠对人非常重要，人三分之一的生命时间，都是在睡眠中度过，睡眠不是单纯的休息，睡眠当中有很多功能的活动还在进行。比如记忆的加强、信息的整理、免疫功能的强化、恢复等等，都是在睡眠中进行的。所以，睡眠的好，精神旺盛，第二天精神百倍的参加工作、参加学习，生活质量就很高