我想瘦十斤下来，想健康减肥
女 | 25岁 2022-01-11 21:09:46
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健康咨询描述： 我想瘦十斤下来，想健康减肥，从早上到晚工作。耽误了我的运动时间，咨询下有没有其他健康的减肥方法以前人都不胖。不知道为什么突然长十斤上来再也瘦不下去了，而且不控制饮食的话还有往上长的趋势，这令我很忧心……
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2022-01-11 21:14:16 我要投诉
你好，根据你的描述，考虑可能是由于内分泌失调而导致的体重增长，或者是由于高热量高脂肪类的食物摄入得太多，而可以引起体重增长。其实减肥没有捷径，要通过适量的运动和合理的饮食来共同完成。在饮食上要尽量少摄入高脂肪，高热量，高糖类的食物，多吃一些易于消化低脂肪，低热量，高纤维的食物，在水果的选择上也要选择一些糖分含量较少的水果，比如猕猴桃，苹果，香蕉等。可以少吃多餐，也可以选择一些代餐类食品进行营养的补充。
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