失眠的人可以多吃些什么？

男 | 30岁 2022-01-15 19:56:30 1人回复来自未知

健康咨询描述：就是最近我总是睡不着，特别的烦恼，也不知道是不是想事情想得太多了，现在也是，白天就没精神，晚上就睡不着，失眠太严重了。

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郗洪光滕州市中医医院副主任医师擅长: 精神分裂症,偏执性精神病帮助网友：23882称赞：88

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2022-01-15 19:59:35 我要投诉

指导意见：
你好，从你描述的情况来看，你患有严重失眠，失眠的原因比较多，有躯体疾病的，精神因素的，环境因素的等，但一般与精神因素的关系比较密切；建议你要放松心情，顺其自然，不要过度关注睡眠，以免形成恶性循环，晚饭后可以适当运动运动，让身体稍有疲乏感，以利于睡眠，又困意再上床，上床后不要考虑睡着睡不着，否则，你看你会失眠，偶尔一两次失眠一般问题不大，也可以适当服用一点镇静药物，如艾司唑仑等，请在医生的指导下服用，不要长期服用