失眠多梦睡眠质量差精神不好

男 | 15岁 2022-01-15 20:43:45 1人回复来自

健康咨询描述：最近很长一段时间都失眠老做梦大概要躺在床上两个小时左右才能睡着一睡就是中午今天更奇怪睡不着也不困没睡够四五个小时就起来了平常都是晚上12左右去床上睡觉现在又是长身体读书的时候如果这样怕是会影响身体健康和学业有什么改善的方法平常的恶习可能就是自慰了有什么解决方法

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郗洪光滕州市中医医院副主任医师擅长: 精神分裂症,偏执性精神病帮助网友：23882称赞：88

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2022-01-15 20:45:29 我要投诉

      指导意见：
      你好，从你描述的情况来看，你失眠多梦，失眠的原因比较多，有躯体疾病的，精神因素的，环境因素的等，但一般与精神因素的关系比较密切；建议你要放松心情，顺其自然，不要过度关注睡眠，以免形成恶性循环，晚饭后可以适当运动运动，让身体稍有疲乏感，以利于睡眠，有困意再上床，上床后不要考虑睡着睡不着，否则，就可能会失眠，偶尔一两次失眠一般问题不大，也可以适当服用一点镇静药物，如艾司唑仑等，请在医生的指导下服用，不要长期服用；并且手淫不要过于频繁，最好是逐渐戒掉手淫