爬楼梯25层，腿疼两天
女 | 24岁 2022-01-20 06:07:14
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来自未知
健康咨询描述： 前天爬了趟楼梯拿东西，上去之后有点难受，心跳的可快，下来腿都不是自己的腿，晚上开始两天腿小腿疼，两天了，怎么办
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2022-01-20 06:11:06 我要投诉
你好，一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即延迟性肌肉酸痛。的确是会不舒服几天的，运动后，应多吃些碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，少吃鱼肉蛋等高蛋白食物，减少体内酸性产物，以保持体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。平时运动需要循序渐进，注意放松，希望能够帮助到您，祝您生活愉快。
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